nogi i

Jeżeli już masz nogi robić, to w pozycji stojącej i raczej symetrycznej niżeli asymetrycznej, plus jak w wykrokach z rotacją.

[...] są zdecydowanie za grube. Zdecydowanie kazałbym to sprawdzić.”  Także fani wyrazili zaniepokojenie widocznymi żyłami Nicka Walkera. Na Instagramie kulturysta pokazał swoje nogi tuż po treningu. Nick powiedział, że jego żyły są kwestią genetyczną i nie powodują problemów. Niektórym jednak nie do końca się one podobają. Jeden z fanów zasugerował, [...]

[...] i facepull czy zrobic po 3 serie ohp, wznosów i facepull? Co do nóg to mysle ze narazie zostane przy trap bar, tym bardziej ze on z tego co wiem tez trochę bardziej angażuje nogi od klasycznego martwego ciągu. I czy 6 seri na biceps/triceps to tez nie jest za dużo jak na 7msc stażu? Bo mysle czy nie zmienic jednak na np. 4 serie bicepsu na ławce [...]

1.Tak jeżdże do pracy, ale też poza nią. Chodzi mi czy takie trasy np 20-50km coś nam dają? Nogi będą bardziej wytrzymalsze i to się trochę przelozy na walkę czy tez jestem w błędzie? Jest cała masa ćwiczeń, w których można się dopatrywać jakiś tam pozytywnych wpływów. Ale tak jak we wszystkim są rozwiązania lepsze i gorsze. A w sporcie raczej [...]

[...] jest , ma mega warunki ktorych albo nie potrafi albo nie chce wykorzystać bo nie wiem jak to inaczej nazwać.. on ma nieziemskie lapy, ladna talie i ogolem fajne proporcje a nogi jednak nigdy nie byly jego atutem do tego sam gdzies mowil? ze nie moze ich miec za duzych, ze wzgledu wlasnie na limit wagowy... on jak by startowal w open to by [...]

Paatik tu wrzuciłam tylko info z biegu a w starym dzienniku jest dokładna relacja :-) 26.09 poniedziałek Bez treningu, odpoczynek. Nogi i tyłek mocno bolą.

1.Tak jeżdże do pracy, ale też poza nią. Chodzi mi czy takie trasy np 20-50km coś nam dają? Nogi będą bardziej wytrzymalsze i to się trochę przelozy na walkę czy tez jestem w błędzie? 2. Rozumiem. Czyli szzybkosc i wytrzymalosc mogę jeden po drugim jak będę miał siły, ale chyba lepiej to rozkładać co? W sensie np rano szybkodc i wieczorem obwod [...]

Siemka tak więc dzisiaj siadły nogi. Nie wiem nawet za bardzo co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i [...]

[...] 1 13 12 guma1 13 13 13 guma1 14 14 14 Dwójki uginanie z hantlą 3s 32,5x12 32,5x10 32,5x10 31,25x12 31,25x12 31,25x10 32x12 32x12 32x10 33x8 33x8 33x8 34x8 34x8 34x8 Wyrzuty nogi w tyl z guma 2s 18 18 guma2 19 19 guma2 20 20 guma2 21 21 guma2 22 22 guma2 Superseria biceps hantle z supinacja 3s+3s triceps wyciskanie gumy zza glowy (>20powtorzen) [...]

[...] sie wykonywac nba silce? pytam czy mam oceniac plan przez pryzmat jakiegos schematu konkretnetgo, bo raz widze masz tylko gore, a w kolejnych planach dolozyles cwiczenia na nogi, wiec warto bym znal schemat co bedzie latwiej i poprawniej ocenic calosc. tym bardziej, ze masz poprzeplatane niektore cwiczenia i nie wiem czy ma to cel jakis, czy [...]

witaj. osobiscie bym zamienil kolejnosc takiego systemu. dal np nogi, klata - pauza, plecy, pauza i ponownie caly schemat. bedziesz mial wiecej czasu miedzy nogami a plecami na regeneracje, co powinno przelozyc sie na lepszy trening. co do samego schematu lat pulldown zamien na przyciaganie siedzac w poziomie w wersji waskiej prosi sie dodac cos [...]

[...] szybko (łatwo to sprawdzić, zwisając np. przez 1 minutę). Dlatego często widzi się osoby wykonujące ćwiczenia małych grup mięśniowych, jednak rzadko ćwiczących grzbiet i nogi. Jeśli już, to często jest to trening połowiczny, tylko z wykorzystaniem linek, rączek, wyciągów, przekładni. Najczęściej wykonywane "wygodne" plany treningowe na plecy [...]

We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]

Dzisiaj z rana Pull, poszło dobrze :-) Później juz całkowity odpoczynek :-) Od jutra lece takim planem: Off Nogi Pull Off Dwójki plecy bic Push lekko lżej, zapas 3powt Off Damy trochę odpocząć klatce i barkom i zobaczymy czy to coś pomoże.

[...] biorące udział maja wynik mnożony x 2 !! Podciąganie na drążku Wykonujemy w sposób siłowy bez dodatkowej pomocy dolnej części ciała , utrzymując wyprostowane i złączone nogi. Ruch wykonujemy z pełnego zwisu ( pełny max. mozliwy wyprost ramion) do przeniesienia brody nad drążek. O sposobie chwytu ( podchwyt , nachwyt ) decyduje zawodnik. [...]

I jeszcze takie pytanko bo miałem zmieniony plan na odbloku teraz, 4 dni w tyg: pon i czw klata barki biceps plecy triceps , wtorek piatek nogi i brzuch (lekkie treningi dosyc), reszta dni off. jestem juz generalnie odblokowany (badania zrobiłem, dół sprawny itd.) Na jaki plan zmienić się oplaca? Split jakiś czy fbw lecieć ? Myslalem nad splitem [...]

[...] coś mnie zblokowało i wywaliło mi brzuch. Dzisiaj po 2 dniach świętowania 101,7 %-) Ale też tym razem może to być kwestia tego, że już w piątek wieczorem było lepiej z trawieniem, a wczoraj jeszcze robiłem nogi po których wagą zawsze mi spada. Fatique poleciało to masz efekt. Jeszcze ze dwa dni dociśnij z żarciem to ładnie odbije i nabije :-)

[...] u mnie znowu dziwna sprawa z wagą. W piątek z rana było 103,5, no ale co prawda pisałem wtedy że znowu coś mnie zblokowało i wywaliło mi brzuch. Dzisiaj po 2 dniach świętowania 101,7 %-) Ale też tym razem może to być kwestia tego, że już w piątek wieczorem było lepiej z trawieniem, a wczoraj jeszcze robiłem nogi po których wagą zawsze mi spada.

No masz rację ale ciężary u Ciebie już ciekawe się robią :-) Goldi ,rower to moje nogi i widzę i odczuwam kolosalną poprawę w moim chodzeniu oraz oddaliłem chyba na wiele lat to co by mnie chyba rozłożyło na łopatki ,a zagrożenie kilka lat temu było bardzo duże . Kosztem iluś tam kg na sztandze ---rower to dobro dla mnie :-D

on ma zawsze swietna forme ale jako calokosztal nie pasuje mi jego talia - za szeroka i mial dosyc szczuple nogi... on jest bodajze z holandii.